ГБУЗ "Кузбасский детский санаторий для больных туберкулезом"

При лечении ОРВИ врачи часто назначают повышенную дозу витамина С (аскорбиновой кислоты). Для чего?

Ударная доза аскорбиновой кислоты помогает иммунитету справляться с вирусной инфекцией, иногда даже получается остановить заболевание в начальной стадии. Однако, не следует принимать такое количество ежедневно из-за риска гипервитаминоза. Также перебор аскорбинки приводит к ускоренному выводу витамина В.

Роль витамина С велика. Он способствует оптимальной работе иммунной системы, оберегает сердце и сосуды, участвует в синтезе коллагена, работает как антиоксидант, помогает в усвоении железа.

Суточная норма витамина С зависит от пола и возраста: в среднем для мужчин 90 мг, для женщин 75 мг.

Организм человека нуждается в витамине С, но сам вырабатывать его не умеет, поэтому аскорбиновую кислоту надо постоянно пополнять, прежде всего за счёт продуктов питания.

Обратите внимание, что цитрусовые далеко не на первом месте по содержанию витамина С. Лидеры - шиповник, болгарский перец, смородина и облепиха.