ГБУЗ "Кузбасский детский санаторий для больных туберкулезом"

Он один из самых известных витаминов. Его советуют принимать при простуде, для профилактики сезонных болезней и укрепления иммунитета. А еще бытует мнение, что его не бывает много. О чем это? Конечно, о витамине С.

Витамин С действительно важен для организма человека:

• участвует в синтезе коллагена, карнитина, гормонов и аминокислот
• необходим для укрепления кровеносных сосудов и заживления ран
• является антиоксидантом
• поддерживает функцию иммунной системы
• облегчает всасывание железа при лечении анемии.

Но Суточная потребность витамина С в среднем равна 90 мг. Это количество содержится в 225 г лимона, в 45 г черной смородины или в 200 г квашеной капусты.
А вот верхний предел составляет всего 2 000 мг в день.

• Стоит отметить, что подобных проблем не возникает при естественном поступлении витамина С из продуктов питания.

Ешьте полноценно и разнообразно! А дополнительное применение витаминов в аптечных формах должно быть строго по назначению врача.

Будьте здоровы